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生きるのが辛いから頑張っていく!【生活改善の必要性】

こんにちは!かぶまるです。体に痛いところがあると何もできませんね。ブログ記事を書こうと思っても長続きできません。5分で痛みが襲ってきてヤル気が削がれます…急性的な痛みは治まり慢性的な痛みに移行した感じです。何かする拍子...
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日常生活を根本から変える必要あり【腰痛だけの問題じゃない】

こんにちは!かぶまるです。引き続き腰痛で苦しんでいます。とりあえず動けるので痛みを堪えながらもなんとか日常生活をこなしているといった感じですかね。 一度腰痛になったらそう簡単に治りません。よほど急性のぎっくり腰と...
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腰痛で何もできない!!寝るのも辛くて泣きそうです!!

こんにちは!かぶまるです。 腰をやってしまいました。動作の一つ一つが辛いの何のって…。 腰が痛むと骨がどうかなっているのかと思います。 しかし、整形外科に行ってレントゲンをとっても原因不明な事がほとんどです。 私も過去...
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話題沸騰中:5時間しか寝てなくても30時間寝たくらい疲れが取れる「キューピーコーワ ヒーリング」

成分見る限り普通の滋養強壮剤っぽいですね。でもこういうのってプラセボ効果が無茶苦茶でかいのですね。みんなが話題沸騰中のアレだからなんだか効いた気がする!すげーグッスリ寝れて疲れも全快した気がする!!そうこういうのは… 話...
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サウナ&水風呂を使えば合法かつ簡単に脳内ホルモンドバドバになれます!

こんにちは!かぶまるです。タイトルが怪しすぎますが、疲れた体を癒す為に月1度くらいの割合で脳内ホルモンをドバトバ放出させるようにしています。なんだかとてもやばい感じに聞こえますが…誰でも簡単にできますよ。生きている!幸せだ!って事...
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昼食を抑えることで活動にブーストがかかる!

こんにちはかぶまるです。毎日、仕事お疲れ様です。今回は昼食を抜くと集中力が持続しやすくなり、仕事の能率が上がった話です。 最近、仕事が忙しくて、なかなかお昼を食べる時間が確保できませんでした。 実際に昼食抜きの生活をしてみると、想...
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忙しいからこそ意識したい4つの事

そろそろストレスが限界突破しそう! こんにちは!!1日駆け回り続けてストレスをため続けているゆっくり霊夢です。 ストレスで円形脱毛症となっているゆっくり魔理沙だぜ。 最近、寝不足で調子のでないうかぶまるです。...
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【熟睡のススメ】快適な朝を迎える為に睡眠の質を追求しよう

一日の活動量はまさに睡眠にかかっていると言っても過言ではありません。極論ですが、徹夜明けの状態で何か活動はできるでしょうか?!スマホでTwitterを打とうと思っても眠たくてどうしようもありませんよね!一日に何時間寝ればスッキリす...
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プチ断食中の空腹を紛らわせたい

太った体重を元に戻したりする方に取り入れたいのがプチ断食です。 プチ断食では1日固形物を食べずに、飲み物とプロテインだけで過ごします。 1日断食するだけで、胃の中が空っぽになって、体の重さが消えます。 ...
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【なってからではもう遅い】腰痛になる前に腰痛対策をおすすめします

私は腰痛持ちで普段からよく腰を痛めています。 長時間のデスクワークに加えて、時には重たい荷物を持ち運びしますのでどうしても腰を痛めがちになっています。 普段から姿勢などに気をつけて腰を痛めないようにしていますが、それでも年に数回腰まわりを...
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睡眠の質を劇的に向上するために使いたいアイテムをご紹介します

自分の人生を思い通りのものにするために、何に取り組まなければいけないかといえば私は睡眠の質を向上させることだと思っています。 仕事をするにしても、プライベートで遊ぶにしても、何をするにしても1日どれだけ活動できるかということは...
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ビオフェルミンを飲むことによって全身状態まで改善してきた話

お腹の調子が悪い時の整腸剤として、幅広く活躍してくれるのが「新ビオフェルミンS」です。 下痢止や便秘薬などの強烈な薬と違い、腸内環境を整えてくれて穏やかに効き目を発揮してくれます。 なんだかおなかの調子が悪いな…と感じた...
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限界まで行動する事で睡眠薬を断薬できました

仕事ってストレスが半端ないですよね。 毎日イライラが募ってきます!! 口うるさい上司や、言うこと聞かない部下、無茶難題押し付けてくる客相手に精神的な疲労の限界を感じます。 それが毎日終わることなく続く事になりますの...
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【腕のある整体の見極め方】なぜ整体に行くのに躊躇するのか?!

体がだるかったり、肩や腰が重い場合ってよくありますよね。 現代人のほとんどが肩こりや腰痛を抱えています。 その程度では病院に行くことはありません。 自分でストレッチをしたりして、体調の回復を図ります。 ...
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【仰向けが理想的?!】深い睡眠の質を得る為の寝る姿勢について

睡眠は私たちの生活に大きな影響を及ぼしています。 睡眠不足が続けば脳の活動は低下し、思考力や行動力などに関わってきます。 より良い生活を送るためにも、しっかりとした睡眠を取り毎日活動的に送ることがとても重要になっていきま...
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5分間睡眠という短時間睡眠で脳を休めてあげましょう

仕事や遊びで疲れたら、早めに休憩する事をおすすめします。 疲労を引きずったまま仕事を続けていても、まったく捗らりません。 疲れまま遊んでいても楽しさは半減しますね。 いかに短時間で疲れを発散させる事ができ...
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【食べ過ぎ注意】昼ご飯をやめたらブログの効率が上がった話

最近は昼ご飯をかなり少なめにしています。 食べてもクッキーを2枚頬張る程度です。 というのも私の体感的にランチを食べると、劇的に仕事の効率が落ちるからです。 午前中快適にブログの記事を書いていて、一旦昼食を...
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【睡眠負債に注意しよう】6時間は寝ないと体がダメになる

最初にいっておきますと、睡眠時間って個人差があります。 短い睡眠時間で平気な方もおられれば、長時間睡眠じゃなきゃ駄目だって方もおられます。 でもほとんどの方は6時間〜9時間の間の睡眠時間におさまり、その範囲を超え...
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【デンタルフロスをかけていますか?!】歯垢(歯くそ)が臭すぎて絶望してしまった話

タイトルから汚い話で大変申し訳ございません。 今回は歯くそ(歯垢)の臭いの話です。 汚い話が続きますので苦手な方はご遠慮ください。 普段は歯垢の臭いはわからない 普段は歯垢がたまっていてもそれ...
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【パフォーマンスの向上】空腹が脳を活性化させている気がします

仕事をする上での楽しみの1つと言えば昼休憩ですよね。 疲れた体を休める同時にお腹を満たすランチタイムでもあります。 大きなビルや駅などには昼時になればランチで賑わっています。 お腹がペコペコになるとどうしても昼ご...
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【ダイエットするなら晩ご飯に注目】主食を夜から朝に変えるだけで体重が下がってきた!!

私の悩みの1つに中年太りというものがあります。 30才くらいまでは、スリムな体を維持していたのですが、結婚して子供ができて、気付いたら太っていました…。 お腹を見るとげっそりしますね。 いやーーー!助けて!! ...
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【1日3食満腹は食べ過ぎ!】空腹状態が自分の力を引き出す

お腹が空いた状態ってつらいですよね…。 私は仕事で昼食はプロテインですませて、夜はサラダやチキンサラダなど糖質を抑えた軽食で済ませています。 しっかりとご飯を食べるのは朝になります。 お腹が膨れるとどうし...
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【東洋医学と西洋医学】なかなか治らない腰痛に鍼灸を試してみた!!

先日腰痛になった時に鍼灸院にいったのでその体験談を投稿しておきたいと思います。 針やお灸って怖いイメージありますよね。 私もありました。 体に針を刺す?! お灸で体を炙る?! いやいや…お金を払ってそん...
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【1日2食のススメ】昼食を抜くと快適に仕事ができます

仕事において最大の楽しみでもある昼休み! せっかくの昼食なので、ランチに行ってがっつりと食べたくなる気持ちもよくわかります。 でも、お昼にお腹いっぱい食べるとしんどくないですか?! 食後は動きたくなくなるし...
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【スマホネックに注意してください】首まわりが痛み始めてきつらい…

最近、スマホでブログ記事を書く機会が多いのですが、スマホを長時間利用していた為に首まわりがめちゃくちゃ凝っています。 ジワジワ痛む感じで、筋肉の張りがものすごいのですよね。 スマホ首(ストレートネック)とは? スマ...
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【腰痛で寝ていてもできる仕事】ごろ寝でブログを作成していく

現在はもっぱらベッドでゴロゴロ寝ている状態でブログを書いています。 究極の堕落した状態ですね… 先日仕事で腰を痛めたのですが、椅子に座ると腰に激痛が走ります。 PC作業が短時間しかできないので、ほとんど横に...
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腰痛というサラリーマンにとっての致命傷

腰を痛めました。お尻の横から太ももにかけて激痛が走って痛みが…。 めっちゃ痛い…。 普段はどうってことのない腰ですがいったん痛みだすと、つらくて仕方ありません。 腰痛予防に心がけているつもりでしたが…心がけ...
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【寒さ対策の基本】暖房より着込む方が体によい

寒くなってきましたね。 特に朝晩はかなり冷え込んで家の中でも、気温が下がります。 冬の暖のとり方は地域や家庭によってそれぞれですが、私はなるべく暖房器具を使わないで着込む事により体を暖めています。 ...
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【疲れた時の対処法】エナジードリンクより栄養ドリンクより睡眠

あぁ疲れたぁって時についつい手が出てしまうのがエナジードリンクです。 疲れた時にエナジードリンクを飲むと元気が出た気がします。 エナジードリンクの元気の源はカフェインと糖分です。 カフェインで脳を興奮させて、糖分で...
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【腰痛が治らない】整形外科か接骨院かどっち?!

もともと腰痛持ちで普段から姿勢などに気を付けいているのでが…仕事帰りに突如襲ってきました。 あれれ、足の太ももが痛い…。何度も腰痛をしている私はその痛みが腰から来ているで事はなんとなく想像がつきました。 時間とと...
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